Los 10 alimentos con las calorías más bajas

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Redacción Internacional, 18 abril 2014.- La alimentación es uno de los elementos que más influencia tienen sobre nuestra rutina.

Nuestro estado de ánimo y nuestra energía dependen de la comida que nos llevemos a la boca, de ahí la importancia de llevar una dieta saludable. Forbes presenta los 10 alimentos con las calorías más bajas, con las cantidades más nutritivas y con las vitaminas, minerales, fibras, proteínas y grasas más saludables.

1. Frijoles: 200 calorías por taza; nutrientes ricos en ácido fólico, vitamina B1, magnesio, molibdeno, fibra soluble, hierro y potasio.
 
2. Yogurt: 140 calorías por taza (natural bajo en grasa o sin grasa); nutrientes ricos en ácido pantoténico, vitamina B2, calcio, fósforo, potasio y yodo.

3. Carne de res: 137 calorías por 85 gramos; nutrientes ricos en hierro, vitamina A, biotina, colina, vitamina B12, vitamina B3, vitamina B6, cromo, cobre y fósforo.

4. Salmón: 157 calorías por 85 gramos; nutrientes ricos en biotina, vitamina B12, vitamina B3, vitamina B6, vitamina D, potasio, ácidos grasos omega 3 y colina. 

5. Hongos: 15 calorías por taza; nutrientes ricos en biotina, vitamina B2, cobre, cromo y ácido pantoténico.

6. Langosta: 65 calorías por 85 gramos; nutrientes ricos en ácido pantoténico, cobre, selenio y zinc.

7. Habas de soja: 150 calorías por media taza; nutrientes ricos en vitamina B1, vitamina B2, hierro, magnesio, fósforo, fibra insoluble y soluble, ácidos grasos omega 3, grasas poliinsaturadas y proteínas.

8. Ostras: 85 calorías por 85 gramos; nutrientes ricos en vitamina B12, cobre, hierro, selenio y zinc.

9. Espinacas: 14 calorías por dos tazas; nutrientes ricos en ácido fólico, vitamina D, vitamina K, calcio, hierro, magnesio y magnesio.

10. Carne de cerdo: 196 calorías por 85 gramos; nutrientes ricos en biotina, colina, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B1 y zinc.

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