¿No puedes dormir? Descubre los beneficios de la vitamina D

Indispensable para tener huesos fuertes y sanos.

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vitamina D
Vitamina D / Cortesía: MiGenacol

Notitarde.- Existen días en que tus noches resultan una pesadilla a causa del insomnio, no te desesperes existe una forma fácil con el uso de la vitamina D.

Asimismo, esta vitamina es necesaria para nuestro organismo, porque nos ayuda a absorber el calcio.

Mismo que resulta indispensable para tener huesos fuertes y sanos.

¿Cómo podemos obtenerla?

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Producirla es fácil, tomando sol / Cortesía: Adelgazar y Salud.

Esta es producida por el cuerpo al exponerse al sol, además de encontrarse en poca cantidad en algunos alimentos.

Cabe destacar que, la vitamina D puede asociarse con la calidad del sueño, al consumirla podemos erradicar el insomnio.

Así lo afirma un estudio realizado por National Library of Medicine National Institutes of Health.

La falta de vitamina D está asociada a síntomas como fatiga, debilidad, dolores musculares y dolor de espalda.

Recomendaciones

1.-Haz del sol tú amigo

Toma un poco de sol por lo menos 3 veces a la semana, antes de las 11 am por 15 minutos.

Recuerda proteger tu piel con un protector solar con factor superior a 30, y tus ojos con lentes de sol.

2.- Mejora tu alimentación

Consume pescados grasos (atún, sardina y salmón), hígado de res, yema de huevo, queso y champiñones.

3.- Visita a tu médico

También puedes acudir con tu médico para que te recomiende suplementos y la dosis adecuada de vitamina D para ti.

Finalmente, sigue estas recomendaciones para mejorar ese problemita de sueño que te afecta, y mejora tu calidad de vida.

Reseñó Salud 180.

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