Caminar al aire libre ¡Descubre sus beneficios!

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Notitarde.- Caminar es uno de los ejercicios que más benefician a nuestro cuerpo y organismo.

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Caminar a diario mejora el equilibrio, retrasa el envejecimiento y fortalece los brazos. Fotos: Tomadas de Internet.

Una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar muchos aspectos de nuestra vida, desde perder peso hasta reducir el estrés y la depresión.

Con caminar se puede iniciar una rutina de ejercicios, ya que se quema calorías y se ejercitan los músculos.

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La caminata se debe hacer sis distracciones e ir aumentando el ritmo paulatinamente.

La mejor manera de aprovechar sus beneficios, es dedicarle al menos 30 minutos diarios, sin distracciones y con la posibilidad de ir aumentando el ritmo progresivamente. Según la página web www.mejorconsalud.com el 40% de los adultos no caminan nada y es una cifra que va aumentando a medida que pasa el tiempo.

Caminar al aire libre, conoce ¿por qué hacerlo?

Estudios revelan que las personas que caminan diariamente viven más, manejan un buen peso, mejoran su presión arterial y tienen mejor calidad de vida. Aquí te mostramos sus beneficios:

Fortalece el corazón:

Caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en 27%.

Controla la presión alta, favorece el sistema circulatorio, reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.

Favorece a la salud del corazón.

Reduce el riesgo de ciertas enfermedades:

Las personas que caminan al menos 30 minutos, reducen el riesgo de sufrir diabetes, asma y algunos tipos de cáncer.

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Quienes tienen una rutina diaria de actividad física, están menos propensas a desarrollar cáncer de colon, mama y útero.

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Estudios revelan que 40% de los adultos no hacen caminatas a diario y la cifra va en aumento.

Ayuda a perder peso

Hacer caminata a diario ayuda a acelerar el metabolismo y favorece al organismo con la quema de grasas.

Este es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, aumenta la masa y el tono muscular.

Previene la osteoporosis

Al caminar diariamente, se estimulan y fortalecen los huesos, aumentando así la densidad ósea.

Esta práctica es recomendada a las mujeres, porque mantiene la salud de las articulaciones, ayudando a prevenir problemas como la artritis.

Tonifica piernas, glúteos y abdomen

Si este ejercicio se hace con una buena postura del cuerpo, fortalece, tonifica y reafirma las piernas y los glúteos.

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Previene el Alzheimer

Caminar a buen ritmo durante 30 minutos diarios, puede evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria a medida que pasan los años.

La actividad física estimula y protege el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia hasta en un 40%.

Aumenta la energía

Durante la caminata el organismo se activa, aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula del cuerpo.

Este hábito ayuda a mantenernos más activos, combate los bajones de energía después del almuerzo y nos mantiene despiertos.

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Reduce el estrés y la depresión

Caminar es una buena terapia para combatir la depresión y todos sus síntomas.

Así como es recomendada para bajar los niveles de estrés.

Evita la obesidad y la aparición de celulitis

Este ejercicio favorece a la eliminación de toxinas y grasa que el cuerpo no necesita, ya que activa el metabolismo.

También ayuda en la quema de grasa, a liberar los líquidos retenidos, activa la circulación y previene la celulitis.

Escrito por: Ana Carolina Carta con información de www.mejorconsalud.com
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