Cinco alimentos que traen beneficios al hacer ejercicio

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Diciembre es el mes donde muchas personas se olvidan de su dieta  y consumen todos los alimentos  posibles.

Alimentos beneficios ejercicios/Foto: Upsolc

Notitarde.- Para no lamentarse en enero con el peso, es muy importante realizar algunos ejercicios, que te mantengan en buenas condiciones.

A veces, con el objetivo de comer mejor, se desechan algunos alimentos que se consideran perjudiciales para el organismo.

El portal de BBC nos trae algunos que resultan no ser “tan malos” y que aportan  beneficios al hacer ejercicio.

Cinco alimentos que debes consumir al hacer ejercicio

  • Chocolate

El problema que trae el chocolate, es la cantidad de variantes de grasa y azúcar al momento de producirlo.

Alimentos beneficio ejercicios
Alimentos beneficio ejercicios /Foto:Health

Si no tiene azúcar, sirve como un relajante. Por eso es ideal en aquellos deportes que requieran mucha concentración.

El 70 por ciento del cacao es rico en flavonoide, por lo que facilita la flexibilidad de las arterias.

  • Cerveza
Alimentos beneficios ejercicios
Alimentos beneficios ejercicios/Foto: Notiultimas

Esta bebida contiene grandes cantidades de aminoácidos y carbohidratos, brinda muchas vitaminas y en especial, es muy hidratante.

En relación al deporte, la cerveza sirve como un hidratador y ayuda en la recuperación de los músculos.

  • Sandia

Al igual que la anterior, esta fruta aporta muchos beneficios porque el 90 por ciento de su contenido es agua y el resto es azúcar.

Alimentos beneficios ejercicios
Alimentos beneficios ejercicios/ Foto: Complejo B

La fructuosa se absorbe rápido en el organismo y en sí, sirve como un estimulante energético para realizar ejercicios.

  • Aceite de coco
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Alimentos beneficios ejercicios/ Foto: Rawito

Este producto es muy rico en ácidos grasos de cadena media, por lo que proporcionan mucha energía al organismo.

En relación al deporte, este retrasa la producción de ácido láctico, por lo que la fatiga muscular tarda en llegar.  

  • Frutos secos
Alimentos beneficios ejercicios
Alimentos beneficios ejercicios/ Foto: AS

Las almendras, las nueces y las avellanas son los más esenciales al momento de realizar una práctica deportiva.

Aporta calcio, fósforo, magnesio y potasio a las contracciones musculares. 20 gramos te pueden brindar una buena dosis de proteína.

 

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