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Salud

domingo, 17 de septiembre de 2017

Cinco sencillas actividades para reducir el estrés

(Getty Images/iStockphoto/RomarioIen)

Cinco sencillas actividades para reducir el estrés

Salud, 17 septiembre 2017

Notitarde.- Es normal que al final del día, después de una larga jornada de trabajo, sientas que el cansancio te consume. Pero lo que no deberías permitir, es que el estrés te robe la energía y obtenga el control absoluto de tu vida. Para evitarlo, aunque no lo creas, sólo necesitas hacer un poco de ejercicio.

Según investigadores de la Universidad de Chile, la actividad física puede revertir algunos de los efectos nocivos del estrés según el portal web Enforma180.

Con un poco de fuerza de voluntad, puedes realizar estos sencillos ejercicios y vencer al estrés:

 

1) Yoga

Foto: General Import

 

Las diversas posturas de yoga, que requieren de ejercicios de respiración y entrenamiento de resistencia para los músculos, sirven como protección para el cuerpo frente a situaciones de tensión y estrés.

 

2) Correr

Según un estudio de la Universidad de Arizona, con tan sólo correr 10 minutos al día se reducen los efectos del estrés y el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, además de que reduce el riesgo de eventos cardiovasculares.

 

3) Ciclismo

Foto: hdfondos.eu

 

Cuando se practica en espacios tranquilos, esta disciplina deportiva favorece la relajación y concentración dado que requiere de todos los sentidos, además de que propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios.

 

4) Pilates

 

Foto: fitforfun.de

 

Esta disciplina ayuda para aliviar los efectos del estrés a través de la aplicación de sus principios centrales, que incluyen técnicas de respiración, la conciencia corporal, la relajación, la concentración, la atención, el equilibrio y la armonía.

 

 5) Natación

 

Foto: Hogarmania

 

Nadar permite reducir algunas sustancias que producimos de más durante el día,tales como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina, que genera un estado de tensión general.

 

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