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Salud

sábado, 26 de agosto de 2017

¿Cómo perder algunos kilos después de las vacaciones?

(EFE/lev dolgachov)

¿Cómo perder algunos kilos después de las vacaciones?

salud, 26 agosto 2017

Notitarde.-  Es natural que en las vacaciones de verano descanses de la rutina de trabajo o de estudio y te relajes de tal manera que el estrés cotidiano de tu vida disminuya. Sin embargo, es probable que tu dieta de rutina cambie y ganes unos cuantos kilos por consumir calorías y azúcares en mayor cantidad.

Carmen Escalada, nutricionista clínica del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), aseguró en una entrevista para EFE, que al final del verano “habremos ganado entre 2-5 kg con los que luego pelearemos todo el invierno para volver a bajarlos”.

 

57610418 - fit couple in the kitchen; animal versus plant proteins: one plate with beef, eggs, salmon, cheese and chicken grill and another with nuts, mushrooms, broccoli, lentil, hummus and quinoa

Foto: EFE

 

¡Pero no te mortifiques!  La nutricionista también ofreció algunas recomendaciones para recuperar la silueta. La primera de ellas, es comer en pequeñas cantidades, pero frecuentes, para evitar los “picoteos”.

También sugiere la ingesta de frutas, verduras y hortalizas pues nos saciarán aportarán agua, fibra, vitaminas y minerales, y además son de bajo aporte calórico”, y “evitar consumir productos procesados, ya que estos contienen elevadas cantidades de grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas o sal que no van a ayudar a la bajada de peso, apunta esta experta.

 

Portrait of a frustrated looking young brunette woman with plate of vegetables.

Foto: EFE

 

Por último, la especialista recomienda beber agua en abundancia y realizar ejercicio para  quemar grasa, actividad que a nivel psicológico te relajará y ayudará a superar la “depresión postvacacional”.

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