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Salud

jueves, 17 de agosto de 2017

Conoce los alimentos que ayudan a calmar la ansiedad

(Danper.com/)

Conoce los alimentos que ayudan a calmar la ansiedad

Salud, 17 de agosto de 2017

Notitare.- Si vives con ansiedad y no sabes cómo solventar este problema, te contamos como puedes resolverlo de manera natural, ya que existen alimentos que son beneficiosos  y te ayudaran a contrarrestar este padecimiento.

Estos son los 5 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad

esparragos

Espárragos: Son un alimento con grandes propiedades para prevenir la ansiedad. Por ello el gobierno de China ratificó un extracto de espárrago tanto para alimentos como ingrediente natural de bebidas, debido a sus propiedades anti-ansiedad.

aguacate

Aguacate: Según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un alto contenido de vitaminas del grupo B como el aguacate, las almendras, los plátanos, los nacarados, los tomates o la calabaza, optimizan el estado de ánimo, estimulando la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

espinacas

Espinacas: Científicos manifestaron en un ensayo con ratones que las dietas bajas en magnesio ampliaban las conductas asociados con la ansiedad. Por lo que es preciso agregar en nuestra dieta abundantes verduras de hojas verdes como la espinaca y la acelga u otras fuentes de magnesio como los frutos secos, legumbres o semilla y granos enteros.

ostras

Ostras: De acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un índice elevado de zinc, como las ostras, anacarados, hígado, carne vacuna o las yemas de huevos, están relacionados con la reducción de la ansiedad.

salmon

Salmón: Una indagación en la que participó un grupo de estudiantes de medicina en 2011 indicó que los ácidos grasos omega-3 puede comprimir la ansiedad. Alimentos como el salmón y el atún pueden ayudar a combatirla.

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