Práctica estos hábitos y consigue el vientre plano que tanto deseas

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abdomen plano
Foto: i24Web

Notitarde.- Para las mujeres, existe un dicho que las carcome todos los días, pues ‘‘para verse bellas hay que ver estrellas’’, pero ¡no! Dejemos a un lado ese mito, porque cuando se quiere el resultado anhelado, solo se debe cambiar de hábitos, esto aplica para el abdomen plano y firme que todas desean.

A veces, solo se necesita sentirse bien consigo mismo, pero aquí te daremos seis recomendaciones para bajar esos kilitos de más.

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Además, con estos consejos conseguirás eliminar la grasa abdominal y logres esa cinturita de avispa.

Tomar las bebidas apropiadas en el momento indicado

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Estar bien hidratado durante todo el día es muy importante para tener buena salud.

Tomar agua no solo favorece a la digestión y a la eliminación de toxinas sino que además contribuye a combatir la constipación, a prevenir la distención y a reducir flatulencias.

Por eso, es recomendable beber agua o infusiones entre comidas (aproximadamente 1.5 litros al día).

También se aconseja consumir leche de origen vegetal y evitar a toda costa las gomas de mascar y las bebidas gaseosas.

Reaprender a masticar

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Para mejorar la digestión y para que los nutrientes sean asimilados  es necesario comer lentamente.

Lo recomendable es masticar al menos 10 veces cada bocado para tener los mejores resultados posibles.

Masajear el vientre

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Los masajes abdominales no solo optimizan la circulación de la sangre, sino que además ayudan a eliminar muy eficazmente la grasa.

Según Fabiosa, existen dos tipos de masajes que puedes hacerte tú misma.

El primero es al terminar la ducha, puedes presionarte el abdomen y las piernas con la fuerza del grifo abierto hasta que la piel comience a enrojecerse, es importante que sea agua fría.

El segundo es masajear primero la parte interna de las piernas, luego la parte trasera y por último el abdomen con movimientos descendientes.

Esto estimulará el funcionamiento de todos los órganos involucrados en la digestión.

Adoptar una dieta balanceada

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Para lograr ese vientre firme y plano que quieres es necesario que cambies tus hábitos alimenticios.

En este sentido, esto es para que no se almacene la grasa, hay que eliminar o reducir al máximo todos los glúcidos simples.

No agregar más azúcar al café o té, pero comer un postre o una golosina al menos una vez por semana.

Igualmente, reparte tu consumo de proteínas por todas tus comidas.

Come féculas en el desayuno y el almuerzo y come media ración de verduras y legumbres al medio día.

Y en la noche, así como dos piezas de fruta durante el día.

Consentir a la flora intestinal

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Para cuidar de la flora microbiana que juega un papel muy importante en el metabolismo.

Asimismo, es altamente recomendable consumir alimentos fermentados.

Entre ellos, te están  el yogur, el kéfir, las levaduras y la leche fermentada.

Hacer ejercicios abdominales

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Finalmente, todos los demás hábitos deben ser coronados con ejercicios abdominales recurrentes.

Existen muchísimos ejercicios para ello, solo es cuestión de escoger los más adecuados.

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