¿No puedes dormir?  Prueba estos 4 trucos contra el insomnio

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sueño insomnioNotitarde.- Los trastornos de sueño son cada vez más comunes en la sociedad. Sobre todo después de la creación de los dispositivos electrónicos.

Pareciera que la rutina acelerada del siglo XXI y sin ningún espacio para el ejercicios de también influyen gravemente.

Además, algunos alimentos podrían agravar la situación. ¡Pero descuida! con estos consejos volverás a los brazos de Morfeo.

Cuatro trucos para reconciliarte con tu almohadasueño insomnio

  • Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días es la mejor opción para regular el sueño. ¡Nada de dormir tarde los fines de semana!
  • Despídete del café, alcohol o tabaco. La cafeína, la nicotina y las bebidas alcohólicas disuelven nuestra capacidad para dormir.
  • Media hora de ejercicio unas 2 ó 3 horas antes de dormir ayuda a relajar los músculos, y por lo tanto, a conciliar el sueño.
  • Un buen baño caliente antes de acostarse servirá para lavar las preocupaciones y calmar las ideas agitadas con las que llegaste a casa después de una insufrible rutina laboral. Con la mente despejada, es más fácil quedarse dormido.

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