Ejercicio cardiovascular: un beneficio que refuerza la salud

¿Por qué el cuerpo humano necesita movimiento?

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Notitarde.- El ejercicio cardiovascular es una de las piezas más importantes en la construcción de la salud del cuerpo humano.

Muchos lo ignoran porque “no tienen tiempo” o simplemente ganas, pero no se dan cuenta de cuánto beneficio están perdiendo.

Para hacer ejercicio no tienes que vivir en un gimnasio ni tener zapatos deportivos ostentosos, solo necesitas ganas.

El ejercicio cardiovascular o -como popularmente se conoce- cardio es aquel en el que te mantienes en constante movimiento.

Es quizá el mejor, porque a través de él se quema más grasa que con cualquier otro… asimismo aporta beneficios muy valiosas que mejoran la vida de quien lo practique.

 

 

Beneficios del ejercicio cardiovascular

-Pérdida de grasa.

-Fortalecimiento del corazón.

-Incremento de la capacidad pulmonar.

-Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes y colesterol.

-Mejora el sueño.

-Reduce el estrés y la fatiga.

-Mejora la salud del sistema nervioso.

-Reduce ansiedad y depresión.

-Mejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeños vasos capilares que -transportan más oxígeno.

-Mejora de la autoestima.

Es importante conocer que además de todo lo mencionado anteriormente, si eres constante verás cómo te disciplinará en tu trabajo y otras actividades.

ejercicio
Beneficios del ejercicio cardiovascular./ Foto: cortesía.

Tipos

-Bicicleta

-Caminar

-Trotar

-Correr

Si de pronto tu entorno no tiene las condiciones para la práctica de alguna de estas actividades, puedes ingeniártelas buscando soluciones creativas.

Una forma de ellas es caminando de regreso del trabajo… si vives lejos de tu oficina puedes bajarte de tu transporte unas cuadras antes y caminar. Luego ir aumentando gradualmente hasta que creas es una distancia suficiente.

Asimismo puedes utilizar las escaleras de tu residencia, si tu caso es que vives en un edificio. Inclusive saltar la cuerda en tu misma sala.

De esta forma estarás haciendo un buen ejercicio sin necesidad de cambiar tanto tu rutina diaria.

Eso sí, recuerda que para ver cambios significativos, cuidar tu alimentación es algo fundamental.

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VIASamuel Tortolero
FuenteRedacción Web
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