5 Ejercicios que ayudan a tonificar el cuerpo

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Redacción Internacional, 24 marzo 2014.- Los kilos de más o la flacidez que existe en algunas partes del cuerpo, impiden el uso de ciertas prendas de vestir. Para evitar eso, es importante practicar algunos ejercicios. 

De acuerdo con información del Huffington Post, existen algunos ejercicios que ayudan a tonificar el cuerpo, los cuales son: 

1. Mejorar el equilibrio

Pararse derecho con los pies un poco abiertos, a la altura de la cadera y con una mancuerna en cada mano. Flexionar la pierna izquierda y estirarla hacia atrás, mientras se dobla el tronco hacia delante y se estiran los brazos hacia el piso. Regresar a la posición inicial y estirar la pierna izquierda hacia el frente y estirar los brazos hacia arriba. 15 repeticiones con cada pierna.

2. Trabajar abdomen y pecho

Acostarse boca arriba con una mancuerna en cada mano y estirar los brazos hacia arriba. Flexionar la rodilla izquierda hacia el pecho, mientras se levanta levemente la pierna derecha y se estiran los brazos a los lados del cuerpo. Regresar a la posición inicial y alternar las piernas. Realizar este ejercicio durante 30 segundos.

3. Tonificar glúteos, espalda, brazos y abdomen

 Colocarse en cuatro puntos. Flexionar la pierna izquierda, mientras se sube el brazo derecho a la altura del pecho. Bajar lentamente y volver a empezar. 15 repeticiones, alternando las piernas.

4. Fortalecer brazos, piernas, caderas y abdomen

Pararse derecho con los pies a la altura de las caderas y una mancuerna en la mano izquierda. Flexionar la pierna derecha y estirar la pierna izquierda a un lado.  Dejar todo el peso en la pierna derecha mientras pasa la izquierda por delante, como si se estuviera haciendo una reverencia. 15 repeticiones.

5. Incrementar la agilidad

Pararse viendo a la derecha y flexionar las rodillas (como si se estuviera haciendo una sentadilla), impulsarse y brincar mientras se gira el cuerpo a 90 grados. Al bajar cuidar que el cuerpo caiga del lado izquierdo y flexionar levemente las rodillas, para quedar como la postura inicial. 15 repeticiones.

Es importante, recordar que se debe combinar estos ejercicios para tonificar el cuerpo con una alimentación balanceada, beber por lo menos dos litros de agua y acudir con un especialista en caso de que se quiera algo más personalizado. 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Compartir