5 ejercicios para verte más joven

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Redacción Internacional, 3 febrero 2015.- Especialistas de Mayo Clinic afirman que la actividad física intensa no te mantiene longeva.

Los ejercicios para verte más joven son los de resistencia porque reducen el efecto degenerativo del cuerpo.

En un artículo afirman que, sin importar tu edad, con este entrenamiento, ganas flexibilidad,velocidad, fuerza, buena postura y pierdes peso. Aspectos relacionados con la juventud“.

Retrasa el paso del tiempo mientras te ejercitas

Estiramientos. Para recuperar la flexibilidad es necesario hacer estiramientos todos los días. Esta condición la pierdes por el estilo de vida y no por la edad.

Inclinación. Para evitar el encorvamiento de la espalda, ponte de pie e inhala, comienza a exhalar y a bajar (con los brazos hacia el frente) hasta tocar tus tobillos o el piso. Mantén 30 segundos la postura y levántate lentamente.

Caminata enérgica. Los reflejos y velocidad se pierden con la edad. Una caminata acelerada y con fuerza, durante cinco minutos seguidos, ayuda a recuperarlos.

Andar en bici. Te ayuda a perder calorías, fortalecer las articulaciones y mejorar el sistema circulatorio. La clave es aplicar intensidad por 30 minutos para elevar tu resistencia cardiovascular.

Levantamiento de pesas. Hacer repeticiones rápidas pero con poco peso revierte el desgastede las articulaciones, fortalece los huesos y previene la osteoporosis.

Si realizas, por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos estos ejercicios, no solo vas a lucir más joven, también incrementas tu esperanza y calidad de vida sin importar la edad que tengas.

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