¿El ejercicio en exceso te hace envejecer?

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EEUU., 19 octubre  2014.- Está comprobado que mantenerse activos ayuda prolongar la vida y a ser más saludables, aunque sobrepasarse podría ser peligroso, ya que el ejercicio en excesohace envejecer prematuramente.

Realizar ejercicio de forma excesiva reduce los efectos positivos. La sobreactividad física provoca que el cuerpo produzca una sobrecarga de radicales libres, responsables de la oxidación de las células, lo cual lleva al envejecimiento prematuro”, explica Ullianov Peralta, investigador clínico por la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional.

Excesos que pasan la factura

Mientras haces ejercicio, tu cuerpo llega a utilizar hasta 15 veces más oxigeno que de lo normal. Esto provoca estrés oxidativo, lo cual hace que el cuerpo libereradicales libres que se generan como parte del metabolismo de los alimentos,respiración y entrenamiento. También se producen por factores ambientales, entre otros.

Por otra parte, la Universidad de Valencia Departamento de Fisiología confirma que hacer demasiado ejercicio aumenta la oxidación de glutatión en la sangre, lo que conduce a daño celular causado por los radicales libres.

El glutatión es un antioxidante que produce el organismo. Se encarga de desecharlas sustancias tóxicas y a reparar el daño celular provocado por fatiga, estrés o contaminación ambiental.

Además, fortalece el sistema inmunológico, reduce la fatiga muscular e incrementa el desempeño, aunque el glutatión disminuye después del ejercicio excesivo durante varios días.

Con la oxidación de glutatión en la sangre se degeneran diversas zonas del cuerpo, incluyendo la piel, lo que da lugar a la aparición de arrugas, manchas y flacidez.

Para evitar el envejecimiento, Ullianov Peralta sugiere hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día y cuatro veces a la semana. Evitar actividades de alta intensidad que causen gran agotamiento físico. Consumir alimentos ricos en vitamina E, C y beta-caroteno

Si eres de los que se exceden con el entrenamiento, es importante que consultes a unmédico especializado que te indicará las mejores opciones para evitar que elejercicio afecte tu apariencia.

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