El secreto para quedarse dormido en menos de 60 segundos

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Valencia, 4 mayo 2015.- Pocas cosas hay más frustrantes que estar por la noche metido en la cama y no poder conciliar el sueño.

Se genera una situación de estrés en la que se empieza a dar vueltas por el colchón pensando en el agobio que produce la reducción del tiempo que queda para que suene el despertador.

Este problema que sufre el ciudadano de hoy parece haber encontrado un remedio en el sencillo método que ha ideado el doctor Andrew Weil, médico vinculado a la conocido y prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU).

Su sencilla sistema consiste en la aplicación de la regla 4-7-8 que contempla los siguientes pasos:

1. Inspirar durante cuatro segundos.

2. Aguantar la respiración durante siete segundos.

3. Expirar durante ocho segundos.

4. Este proceso ha de realizarse tres veces (lo que requiere 57 segundos).

Según explica Weil a ‘Daily Mirror’, lo importante de este método radica en los siete segundos en los que se contiene la respiración, ya que al seguir a una serie de respiraciones profundas que llenan los pulmones, se favorece la circulación del oxígeno.

Esta técnica también favorece la relajación del cuerpo y de la mente, lo que reduce considerablemente el estrés.

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