¿Sin tiempo para ir al gimnasio? Entrena en poco tiempo con estos pasos

Prevén condiciones como cáncer, diabetes, osteoporosis, enfermedades mentales y accidentes cerebrovasculares

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
entrenamiento-notitarde
Ponerte metas reales ayudará a tener tiempo para ir al gimnasio/ Cortesía: Mujer de 10

Notitarde.- En ocasiones los compromisos laborales y familiares, impiden ejercer alguna rutina de ejercicios para mantenerse en forma, pero no te preocupes algunos consejos ayudarán a mejorar esta situación.

Hacer por lo menos tres veces a la semana una rutina, ayuda a prevenir ciertas enfermedades que al paso del tiempo pueden darte graves consecuencias.

En este sentido, prevén condiciones como cáncer, diabetes, osteoporosis, enfermedades mentales y accidentes cerebrovasculares.

¿Sin tiempo para ir al gimnasio?

Por lo tanto, es de considerar que la reducción de estas enfermedades con ejercicios, van desde el 17 al 40%.

Así que, parte de las recomendaciones está el ponerte metas realistas.

En base a ello, la prestigiosa entrenadora Michelle Bridges, recomienda 150 minutos de ejercicio por semana.

Entrena en poco tiempo con estos pasos

Imagen relacionada

Eso se traduce a dos horas y media a la semana.  Sólo tienes que saber muy bien qué es lo que quieres exactamente.

También, está pendiente de no salirte de tu calendario, planifica tus entrenamiento como si fueran reuniones de trabajo, como si fuera un evento inamovible de tu calendario.

Otra opción es involucrar a tus amigos y amigas en tu nueva vida.

Haz que entrenen contigo, que vayan contigo al gimnasio o planifica alguna ruta por el campo el fin de semana.

Asimismo, no comiences con demasiada intensidad, hazlo todo poco a poco.

Aunque sientas que puedes dar más, cíñete a lo que tenías programado, que ya habrá tiempo de hacer modificaciones más adelante.

A medida que notes que estás mejorando podrás incluir más intensidad en tus entrenamientos, aumentar la frecuencia de los mismo, o entrenar durante más tiempo

Habrá momentos en los que tendrás más tiempo para entrenar y otros en los que apenas tengas 20 minutos.

Tu máxima en este caso es pensar: “10 o 20 minutos de entrenamiento vale mucho más que no entrenar”.

Para los días en los que no tengas mucho tiempo puedes probar un trabajo más corto con intervalos. Verás que para tener beneficios no sólo hay que entrenar durante horas.

Lea también: ¡Pendientes! Sigues estos trucos para acelerar el metabolismo

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.