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Salud

miércoles, 16 de agosto de 2017

Estos alimentos podrían calmar tu ansiedad

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Estos alimentos podrían calmar tu ansiedad

Salud, 16 de agosto de 2017

Notitarde.- Muchas veces el ritmo de vida que adoptamos nos provoca ansiedad, uno de los padecimientos más frecuentes en la actualidad. Por ello, es importante tomar en cuenta que una de las mejores maneras de luchar con ella es la alimentación. En este sentido te detallamos una lista de alimentos que según Globovisión te ayudarían a calmar este estado.

Espinacas

Científicos manifestaron en un ensayo con ratones que las dietas bajas en magnesio ampliaban las conductas asociados con la ansiedad. Por lo que es preciso agregar en nuestra dieta abundantes verduras de hojas verdes como la espinaca y la acelga u otras fuentes de magnesio como los frutos secos, legumbres o semilla y granos enteros.

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Ostras

De acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un índice elevado de zinc, como las ostras, anacarados, hígado, carne vacuna o las yemas de huevos, están relacionados con la reducción de la ansiedad.

Ostras. Notitarde

 

Salmón

Una indagación en la que participó un grupo de estudiantes de medicina en 2011, indicó que los ácidos grasos omega-3 puede comprimir la ansiedad. Alimentos como el salmón y el atún pueden ayudar a combatirla.

Estos alimentos te ayudarían a marcar tus músculos. Notitarde

 

 

Espárragos

Los espárragos son un alimento con grandes propiedades para prevenir la ansiedad. Por ello el gobierno de China ratificó un extracto de espárrago tanto para alimentos como ingrediente natural de bebidas, debido a sus propiedades anti-ansiedad.

Espárragos. Notitarde

 

 

Aguacate

Según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) los alimentos con un alto contenido de vitaminas del grupo B como el aguacate, las almendras, los plátanos, los nacarados, los tomates o la calabaza, optimizan el estado de ánimo, estimulando la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

 

aguacate

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