Tener un vientre plano
 Con un poco de esfuerzo podrás volver a lucir de
nuevo un vientre plano sin necesidad de pasar por el quirófano. La
regla de oro para eliminar esos terribles "gorditos" es practicar
un poco de deporte, mantener una dieta sana y cuidar tu piel.
Una dieta sana
Para lucir un vientre plano deberemos mantener una dieta
sana y equilibrada e intentar beber al menos dos litros de agua al dÌa.
Deberemos evitar las bebidas con gas, incluso las light, porque hinchan
el estómago, y tomar mucha fruta y verdura, ya que estos ricos alimentos
ayudan a depurar el organismo. El pan integral, los cereales y los frutos
secos aunque sólo una vez por semana nos ayudarán tambiÈn
a regular nuestros hábitos intestinales, y los alimentos ricos en
proteÌnas, como los lácteos descremados y el pescado, mantendrán
nuestros msculos firmes. Deberemos evitar los dulces, los fritos y los productos
que sean excesivamente grasos (como la margarina o la mantequilla) y consumir
con moderación productos como el queso, los huevos o el embutido.
Será mejor que tambiÈn nos alejemos de la sal y que intentemos
no masticar chicle porque hinchan el estómago. Pero todos estos consejos
no deberán obsesionarnos y hacernos saltar comidas, porque de lo
que se trata es de comer a menudo, aunque en pocas cantidades. Siempre podremos
hacer las cinco comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), pero,
eso sÌ, dentro de una dieta sana y equilibrada.
Algo de ejercicio
Si de verdad queremos eliminar nuestra barriguita de una
forma duradera, deberemos estar conscientes de que necesitamos practicar
algo de ejercicio. El h echo de no haber practicado
ningn tipo de deporte durante un largo periodo de tiempo no tiene por quÈ
desanimarnos, porque existen deportes muy divertidos como el tenis o montar
en bicicleta u otros ejercicios como el aerobic, salir a caminar o bailar.
Haz además abdominales, frontales y laterales, durante diez minutos
al dÌa y verás como notarás los resultados. Deberás
combinar ambos tipos de ejercicios, los aeróbicos y abdominales,
al menos tres dÌas a la semana pues los abdominales sólo sirven
para tonificar o endurecer los msculos, pero no para quemar la grasa. El
resto de los dÌas bastará con caminar, subir escaleras y movernos
todo lo que podamos.
Cremas y masajes
Las cremas y los masajes tambiÈn nos ayudarán
a conseguir un vientre plano, siempre y cuando las concibamos como un complemento
a los consejos anteriores. Aunque las cremas no suelen generar mucha confianza,
pues sus resultados son mucho menos visibles, su tratamiento sÌ resultará
efectivo a largo plazo. Las cremas nutrientes y reafirmantes nos ayudarán
a evitar las estrÌas y la flacidez, pero para ello deberemos aplicárnoslas
a diario con un suave masaje circular. Todos estos consejos nos ayudarán
a lucir un cuerpo mucho más esbelto y, lo que es más importante,
conseguirán que recuperemos nuestra seguridad y confianza de nuevo
y volvamos a sentirnos bien con nosotras mismas, por dentro y por fuera. |
