Cinco alimentos que regulan la presión arterial

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hipertension arterialNotitarde.- La hipertensión arterial es una enfermedad que preocupa a todos los pacientes, debido a que aumentan las posibilidades de padecer afecciones cardiovasculares o cerebrales.

Además de los medicamentos habituales, es importante ayudar a nuestro cuerpo con frutas y vegetales que sean capaces de regular los niveles de esta enfermedad.

En el artículo de hoy te hablamos de los cinco alimentos más importantes que regulan la hipertensión arterial.

1-Ajo

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Un diente de ajo bajo la lengua ayuda a purificar la sangre, además de bajar la tensión si la tienes alta.

Del mismo modo sirve como antifúngico y antibacteriano.

Se encarga de actuar como dilatador de vasos en los capilares y arterias.

Si no dispones de medicamentos para tratar esta enfermedad, puedes consumir 1 al dia ya sea crudo o cocido.

También puedes agregarlo a tus comidas, salsas, entre otros.

2- Cebolla

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Este alimento tiene propiedades iguales a las del ajo al favorecer la circulación y dilatación de los vasos sanguíneos.

Todos los pacientes de hipertensión deben consumirla a diario para tener mejores resultados. Para ello puedes agregarla a todas tus comidas.

3- Aceite de oliva

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Esta grasa saludable contiene muchas propiedades antioxidantes, la vitamina E es una de ellas.

Tiene múltiples beneficios, entre los cuales se encuentra la disminución de los niveles de hipertensión arterial en el organismo.

Al igual que los alimentos anteriores, puedes aderezar todas tus ensaladas con este importante nutriente. Aplícales de tres a cuatro cucharadas.

4-Legumbres

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Son ricos en fibra para el organismo, al igual que vitaminas, minerales y proteínas.

Si consumes cualquier tipo de legumbre de cuatro a cinco veces por semana, ayudarás a tu organismo en la reducción de los niveles de tensión.

5-Agua de coco

agua de coco

Este líquido proveniente del coco es rico en potasio y magnesio.

Su composición química es muy parecida al plasma sanguíneo y ayuda a hidratar el cuerpo completamente.

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